S'exercer et dépensé d'énergie, chaque jour, permet d’aider le cœur à améliorer ses compétences de relaxation après l'effort que nous faisons. Le sport nous donne la possibilité de diminuer l'essoufflement et de limiter les risques d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie ou de diabète.
Quels sont les bienfaits du sport pour nous afin de pouvoir bien vieillir ?
Vous n’êtes pas dans l’obligation de choisir des sports intenses et qui demandent beaucoup de force de votre part pour pouvoir vous dépenser normalement. Une personne d’un âge avancé est capable de faire du sport au quotidien tout en gardant le rythme qui lui convient.
Et sachons que faire bouger le corps permet de diminuer le risque d’invalidité, le sport soulage les symptômes de dépression et d’anxiété et améliore le sommeil et l’humeur.
Pour bien vieillir en bonne santé, il est important de pratiquer du sport, car il est considéré comme une arme pour lutter contre plusieurs maladies chroniques comme :
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les maladies cardiovasculaires,
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certains cancers (colon, sein),
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l’angoisse et l’hypertension,
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l’arthrite et l’ostéoporose,
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la dépression….
Quels sont les meilleurs sports pour bien vieillir ?
Se dépenser physiquement n’indique pas seulement qu’il est obligatoire de faire des sports extrêmes. Mais pour bien vieillir en bonne santé, vous avez la possibilité de choisir le sport qui vous convient. Une activité physique modérée facilite le travail de l'insuline chargée de réguler le taux de sucre dans notre corps.
L'activité physique doit au moins être pratiquée dans une durée de 10 min minimum. Au total, cela vous fera 30 min en 5 jours. Certains de vos mouvements habituels peuvent être déjà considérés comme du sport, l'important, c'est de se dépenser physiquement.
Afin d’être plus précis, voici quelques exemples de sport conseillé pour pouvoir garder une vie saine est agréable :
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La marche : faire une balade de détente, faire vos courses, il est essentiel de privilégier la marche à pied.
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S’occuper de sa maison : le ménage est aussi suggéré comme un sport, non seulement, cela nous permet de brûler des calories, mais surtout d'affiner sa silhouette et de garder sa masse musculaire.
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Faire du vélo : se familiariser avec la nature tout en se promenant et de toujours garder le rythme convenable.
Ces différentes activités physiques ont la capacité de bien nous aider à vieillir en bonne santé puisqu’ils sont aussi capables de lutter contre le stress. Il ne faut tout de même pas négliger aux effets qu'on puisse avoir en cas d'efforts trop intenses. Le but de pratiquer du sport au-delà de 55 ans n'est pas de faire des challenges pour battre les records. Il faut savoir bien choisir une activité adéquate et moins dangereuse pour notre corps.