La vieillisse vous incombe un choix restreint d’activités sportives ? C’est tout à fait normal vu l’affaiblissement du corps induit par processus de vieillissement.
Mais, la pratique sportive est le meilleur moyen de surmonter la vieillesse. Raison pour laquelle des organismes de grande envergure comme l’OMS vous recommandent d’effectuer quotidiennement des exercices physiques.
Découvrez dans cet article les 5 sports phares à privilégier quand on est senior.
Comment bien choisir son sport ?
À partir de 65 ans, il est vivement conseillé d’opter pour les sports calmes et doux. Le plus important est avant tout de se faire plaisir. En effet, pratiquer une activité physique ne consiste aucunement à se force, mais plutôt à faire travailler votre corps sans se fatiguer.
Pour rappel, le sport doit vous assurer une meilleure santé et non au contraire être à l’origine de différents troubles.
Demandez l’avis de votre médecin
Une chose très importante, la consultation et l’approbation d’un médecin sont indispensables avant de pratiquer des sports.
La santé et les capacités physiques sont déterminantes dans le choix du sport à pratiquer afin d’éviter tout accident.
Notez que la pratique d’activité sportive peut également être d’usage médical (dans le cadre du traitement de certaines maladies)
Les cinq meilleurs sports pour les personnes âgées
Pour vous donner des idées précises, ci-après les 5 sports phares adaptés aux personnes âgées.
Les gymnastiques douces
Ce type de sport exige peu de dépenses énergétiques et est donc parfait pour les seniors. Le fitness et le stretching figurent parmi ces gymnastiques dites douces. Ces deux disciplines ont comme atout majeur de favoriser le maintien d’une bonne mobilité ?
Les gymnastiques douces agissent particulièrement sur le cœur. En effet, elles assurent l’entretien et la stimulation du rythme cardiaque.
Le cyclisme
Un sport à moyenne endurance, le cyclisme est excellent pour les personnes du grand âge. Cette activité favorise la circulation du sang, la respiration et améliore la coordination des muscles.
Le cyclisme permet également un maintien de l’équilibre, une bonne santé cardiaque et une stabilisation de votre poids.
La natation
La natation fait travailler les muscles, mais vous assure également la détente. En effet, cette discipline est un puissant antistress.
Plusieurs médecins prescrivent ainsi à leurs patients âgés les sports thermaux comme l’aquagym.
Le poids
Le poids n’est pas réservé aux jeunes. En effet, les seniors peuvent s’y mettre en optant toutefois à la version légère de cette discipline.
Soulever des poids légers vous permet de renforcer vos muscles tout en stimulant le cœur et le corps.
Notez que la musculation vous préserve des risques d’obésité, de l’augmentation des cholestérols…
Le golf
À l’instar des tirs à l’arc, le golf est l’un des sports de concentration hautement conseillés aux seniors. Ce genre de sport permet l’éveil de vos sens et de vos réflexes.
Conclusion
Le grand âge vient sans crier gare. Personne n’est prêt à le vivre. Cette étape de la vie humaine peut vous donner l’impression que le plus important est de se reposer. Mais ne vous laisser pas aller à cette tentation, au contraire faites bouger votre corps en vous mettant au sport.
Choisissez parmi ces sports celui qui vous convient et commencez à affronter la vieillesse avec sérénité.