Il est courant que les gens faiblissent quand ils prennent de l’âge. Sous le coup du vieillissement, on tend effectivement à passer la plupart de la journée allongé. L’endurance se voit ainsi très diminuée. Pourtant, pour rester en forme, les seniors se doivent de pratiquer régulièrement une activité sportive adaptée à leur condition physique.
Une activité physique implique une dépense énergétique et toute mise en mouvement de votre corps est considérée comme telle. Attention toutefois à certains mouvements et efforts physiques trop intenses qui peuvent se révéler inappropriés et dangereux à votre âge.
Découvrez dans cet article toutes les activités sportives que les personnes âgées peuvent se permettre d’effectuer.
Les activités sportives, indispensables aux seniors
Le vieillissement est une étape incontournable de la vie humaine. Une fois, entrée dans ce cap, il est fortement conseillé de pratiquer des activités physiques afin de se maintenir moralement, intellectuellement et physiquement.
Notez que la stimulation du cerveau, de la mémoire et des réflexes sont indispensables pour les personnes âgées. Cela permet de préserver une santé de fer et les pratiques sportives peuvent y contribuer. En effet, plus un senior est en activité, plus sa santé sera meilleure.
Quelles sont les activités physiques appropriées aux seniors ?
Certes, il n’est toujours pas facile d’admettre la vieillesse et de se dire qu’on n’a plus la force de la jeunesse. Néanmoins, il existe encore différents exercices physiques bénéfiques adaptés aux seniors.
Les sports doux : la marche, le vélo…
Pour les seniors les activités sportives qui détendent et relaxent sont d’une importante nécessité : la promenade, la marche, le vélo…
En plus d’être bons pour le maintien du corps, ces sports conviennent parfaitement à la condition physique des personnes âgées.
Faire le ménage, un geste simple du quotidien, est également un excellent moyen de faire travailler le corps. En plus, c’est bon pour la santé des seniors
Les sports bons pour le moral
Les sports de méditation sont très recommandés et parfaits pour les seniors. Il y a entre autres le yoga et le tai-chi.
Ces activités peuvent très bien vous renforcer moralement et physiquement tout en vous donnant du tonus.
La gymnastique
Les exercices gymnastiques qui font travailler la respiration, les poumons ainsi que la circulation sanguine sont en parfaite adéquation avec l’état physique des seniors.
Le zumba, le jogging…
Du point de vue médical, les activités physiques cardiologiques sont très pratiques. Le zumba, le jogging matinal sont de parfaits exemples de pratiques sportives bonnes pour le cœur.
Les divertissements intellectuels
Enfin, privilégiez également les divertissements intellectuels d’ordre physique tels que les échecs, les mots croisés, les mots mêlés... ceux-ci peuvent favoriser votre santé tant physique que mentale.
Conclusion
À l’âge de la retraite, le senior a besoin d’entretenir ses muscles et de préserver sa souplesse. Afin de vaincre la sédentarité et de maintenir une parfaite santé, il est primordial pour les seniors de toujours exercer une bonne activité physique. Un bon conseil, même votre âge vous restreint certains mouvements, veillez à toujours rester en activité pour bien vieillir. En somme, l’activité physique est le meilleur traitement et le remède adéquats pour les seniors.